ヒロナカ弘中ダンスカンパニー

ステイホーム、おうちでエクササイズしましょう

2020年4月28日

Collage 2020-04-28 15_04_49

皆さん、お元気ですか?

団体レッスンはもう2か月間、個人レッスンは3週間、

皆さんとお会いできないことがとても寂しいです。

 

昨日は昨年の発表会のDVDを見返して楽しい気持ちと寂しい気持ちで胸がいっぱいになりました。

 

私達はとても元気です(^-^)

おうちでの生活ではどうしても運動不足になりますが、

筋力は落とさないように筋トレやストレッチなどを毎日しています。

筋トレは昨年パーソナルトレーニングを受けていて、

ホームトレーニングもたくさん教えていただいていたのでとても役立っています。

私(かおり)は昨年末からヨガやピラティスを習い始めていたので、思い出したり、Youtubeや本を見ながら練習しています。

 

~とっても簡単でダンスに役立つエクササイズをご紹介します(^-^)~

●かかとの上げ下げ(ふくらはぎや足首の強化)

●足指で思いきりグー、チョキ、パーする(足指や足裏の強化)

●スクワット(下半身の強化)

●タオルを伸ばした状態で両手に持って、背伸び、前屈、後屈、側屈、ひねり動作

(全身のストレッチ)

回数は好きなだけやってみましょう!

 

ステイホーム、おうちでエクササイズしましょうね♪

 

 

 

 

 

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