2020年5月20日
６月より団体レッスンを再開するにあたり、新型コロナウィルスの感染予防対策として以下のように対応させていただきます。皆様には感染予防のためご協力を賜りますようお願い申し上げます。
＜換気・消毒について＞
■会場は常に換気します
■消毒液を設置します
＜ご協力のお願い＞
■マスクの着用をお願いします
■レッスン前は消毒液で手の除菌をお願いします
■過密を防ぐため、
➀ 会場への入室は、前のレッスンが終了してから入室してください
② レッスンが終了した方は、速やかに会場から退出していただくようお願いします
■マスク着用による熱中症対策の為、各自水分補給をお願いします
（レッスン中にも水分補給の時間を設けます）
HIRONAKA Dance Company
弘中航・佳麻里
2020年5月14日
今の時期は携帯でネットを見る時間があまりに多いです（反省）
座りっぱなしでいたり朝起きた後などは、首・肩・背中・腰がこわばって痛くなります。
身体をほぐすために私達が使っているものを紹介します。
➀ストレッチポール（右）
②やわこさん（中上）
③かたおくん（中下）
④棒（左）
➀ストレッチポールは、背中をゆるめたり、内側に入った肩や胸を開くのにとても役立ちます。
②やわこさんと③かたおくんは、腰や肩甲骨回りをピンポイントにマッサージできます。
④棒は両手に持って、前屈・後屈・側屈・ひねり動作などいろいろと動かすと気持ちよくストレッチ出来ます。私はつっばり棒を使用していますがタオルでもOK。
私はストレッチをする前にこれらで身体のこわばりをほぐすようにすると、
その後のストレッチやエクササイズがやりやすくなるのでおすすめです。
次回はどんなトピックにしようかな。
またお時間があれば見てみてくださいね。
2020年5月12日
おうち時間、全然忙しくないのに意外と時間が早く過ぎていきます(^-^)
私は観葉植物が大好きなので、葉っぱを眺めたり触ったりしていると心が満たされます。お天気がいい日は植物たちをベランダへ移動させて霧吹きしたり風に当てていると、葉っぱが生き生きして嬉しくなります。今まで以上に植物を育てる時間を楽しんでいます。愛犬のくーちゃんも日向ぼっこ(^-^)
家で踊ったりはしていないけれど、
ダンスに胸を膨らませていますよ。
今できることをコツコツと。
次回はおうちでのストレッチ用品を紹介しますね(^-^)