4月8日より教室の営業を中止しておりましたが、6月1日から再開いたします。

教室内での新型コロナウィルスの感染拡散の予防として、当面の間、下記のように対応してまいります。皆様に安心安全にご利用していただくためにご理解ご協力を賜りますようお願い申し上げます。

なお、内容については随時見直しをしてまいりたいと思います。

新型コロナウィルスの対応について

・フロア内が密にならないようにレッスン時間を調整いたします

・1時間ごとに教室内の清掃・消毒をいたします

・常時換気を徹底いたします

・消毒液を設置いたします

・教師はマスク着用、レッスン前後に手洗い・うがい・手指の消毒をいたします

生徒の皆様へご協力のお願い

・体調がすぐれない方は予約の変更をお願いいたします

・マスクの着用をお願いいたします

・レッスン前の手洗い・うがい・設置の消毒液による手指の消毒をお願いいたします

・教室滞在はレッスン前後15分以内にしていただくようお願いいたします

・レッスン時間外の練習はご遠慮ください

・水分補給のお飲み物などは各自ご準備をお願いいたします

ご理解ご協力くださいますよう何卒よろしくお願い申し上げます。

弘中航・佳麻里

６月より団体レッスンを再開するにあたり、新型コロナウィルスの感染予防対策として以下のように対応させていただきます。皆様には感染予防のためご協力を賜りますようお願い申し上げます。

＜換気・消毒について＞

■会場は常に換気します

■消毒液を設置します

＜ご協力のお願い＞

■マスクの着用をお願いします

■レッスン前は消毒液で手の除菌をお願いします

■過密を防ぐため、

➀ 会場への入室は、前のレッスンが終了してから入室してください

② レッスンが終了した方は、速やかに会場から退出していただくようお願いします

■マスク着用による熱中症対策の為、各自水分補給をお願いします

（レッスン中にも水分補給の時間を設けます）

HIRONAKA Dance Company

弘中航・佳麻里

今の時期は携帯でネットを見る時間があまりに多いです（反省）

座りっぱなしでいたり朝起きた後などは、首・肩・背中・腰がこわばって痛くなります。

身体をほぐすために私達が使っているものを紹介します。

➀ストレッチポール（右）

②やわこさん（中上）

③かたおくん（中下）

④棒（左）

➀ストレッチポールは、背中をゆるめたり、内側に入った肩や胸を開くのにとても役立ちます。

②やわこさんと③かたおくんは、腰や肩甲骨回りをピンポイントにマッサージできます。

④棒は両手に持って、前屈・後屈・側屈・ひねり動作などいろいろと動かすと気持ちよくストレッチ出来ます。私はつっばり棒を使用していますがタオルでもOK。

私はストレッチをする前にこれらで身体のこわばりをほぐすようにすると、

その後のストレッチやエクササイズがやりやすくなるのでおすすめです。

次回はどんなトピックにしようかな。

またお時間があれば見てみてくださいね。